こんにちは、愛花です♪
女性なら1度は経験がある方も多い貧血。
私も妊娠中に、妊婦健診で貧血気味と言われました。
第1子妊娠中は錠剤が処方されましたが、第2子の時はそこまでひどくないということで
「食事の中で鉄分を意識して摂取して下さいね。」
と、先生に言われました。
妊娠後期になり、フラッとしたりクラクラする時もたまにあり、多少貧血気味だな~と感じる時も増えてきました。
なので、鉄分を含む食品を意識的に取ることにしました。
その中で、手軽に鉄分が取れてお世話になった食品を紹介したいと思います。
手軽に鉄分が摂取出来る食品 5選
スーパーやコンビニで手軽に購入出来る鉄分を摂取出来る商品5点を紹介します。
《雪印メグミルク》プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト
《主な栄養成分》
鉄:6.8mg 葉酸:120μg ビタミンB12:1.2μg
コンビニに行くと、だいたいどこの店舗にも置いてある飲むヨーグルトです。
これ1本で1日分の鉄分を摂取出来るとのこと!
鉄分の他に、ビタミンB12、葉酸も含まれています。
優しいプルーン味なので、味も美味しくて良く飲んでいます。
これを1本飲むとクラッとしていた視界が一気に良好になります!
《オハヨー乳業》きょうの鉄分葉酸のむヨーグルト
《主な栄養成分》
鉄:10.5mg、葉酸:240μg、ビタミンB12:2.4μg
オハヨー乳業からも、鉄分入りの飲むヨーグルトが新発売されたようです!
最近、セブンイレブンで発見して、初めて購入しました。
1本当たりの栄養成分は「プルーンFe 1日分の鉄分のむヨーグルト」より多めとなっています。
味は、ごく普通のプレーンタイプの飲むヨーグルトと変わらず、美味しく頂けました♪
《QBB》チーズで鉄分ベビー
商品詳細 | チーズで鉄分ベビー4個(60g) | 六甲バター株式会社
《主な栄養成分》
カルシウム:89mg 鉄:1.7mg 葉酸:60μg
ベビーチーズといえば、QBB!
色んな種類が出ていますが、妊娠前から好きで食べているのは、こちらの『チーズで鉄分ベビー』です♪
第1子出産後は、貧血に悩まされていたので、こちらのチーズを購入するようになりました。
チーズは糖質も低いので、ダイエットにも最適。
小腹が空いた時にちょこっとおやつ代わりに食べています。
《ハマダコンフェクト》 しっとりミニCa・Fe ブルーベリー味
65gしっとりミニCa・Fe [ブルーベリー] - ハマダコンフェクト
《主な栄養成分》
カルシウム:700mg 鉄:7.5mg
ダイソーで発見した鉄分入りのお菓子です。
鉄分の他に、カルシウムも摂取出来るのでおススメ♪
ブルーベリー味のしっとりとしたクッキーで、美味しく頂けます。
《ハマダコンフェクト》鉄プラスコラーゲンウエハース
3枚当たり 鉄:7.5mg カルシウム:450mg コラーゲン:300mg
こちらは、ネットで見つけた商品です。
上記のしっとりミニと同じ製菓会社から発売されているウエハースです。
手軽に鉄とコラーゲンを摂取出来ます。
味はココア味で食べやすくなっていますよ♪
最後に
今回は、私のおススメの鉄分入りの食品を紹介しました。
通常の食事以外で鉄分を手軽に摂取出来るので、貧血気味の方はぜひ参考にしてみて下さいね♪
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