こんにちは、愛花です。
先日、胃腸炎になり、丸2日間お腹の痛みに苦しみました。
もうほんと、辛い2日間でした。。
菌活を始めました
8月から月に1度、咳をこじられていたのもあり、調子の良くない状態が続き免疫力が低下していたようです。
今回のことがきっかけで
免疫力を高めようと決意！
その1つとして
『菌活』を始めました。
菌活とは？
今までも乳酸菌や納豆菌、麹菌などまったく摂取していなかったわけではありませんが、積極的に摂取することを意識し始めました。
乳酸菌
色々なヨーグルトがありますが
免疫力を高めるのに効果があるというR-1ヨーグルトを摂取するようになりました。
とは言っても、普通のヨーグルトと比べて若干高めなので。。
毎日とはいきませんが、週2ペースで摂取するようにしています。
それ以外は、他のヨーグルトをや乳酸菌飲料を飲むようにしています。
納豆菌
普通にそのまま食べたり、キムチ納豆にしたり。
また、油揚げに乗せて焼いて食べたり、納豆チーズオムレツなど料理にも使っています。
納豆チーズオムレツでは、卵のタンパク質、チーズの乳酸菌も同時に摂取出来て栄養満点です♪
最近は、納豆・キムチ・豆腐を丼にのっけて、混ぜご飯にして食べています♪
麹菌
定期的に甘酒を飲むようになりました。
温めて少し生姜を入れて飲むと体もより温まります。
米麹で出来たノンアルコール・砂糖不使用のものがおススメです。
きのこ類
しめじ、えのき、マイタケ、しいたけなど。
きのこは菌そのものだけを食べる唯一の食材なんだそうです！
冬の時期は、多めのきのこを入れて鍋にすると良いですね♪
きのこの味噌汁にすれば、味噌の麹菌も摂取出来て栄養満点です！
▼おうちできのこ栽培が出来ます♪
最後に
菌活を始めてから、今のところ調子は良く、疲れにくくなった気がします。
あとは、感染しないように予防のマスクもするようになりました。
保育園でインフルエンザや胃腸炎になった園児が出てきたようなので、息子も感染しないように気を付けていきたいと思っています。
今年もあとわずか。
家族で元気に年越し出来るように、菌活続けていきたいと思っています！
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